Was ist Autogenes Training?


Das Autogene Training ist ein Selbstentspannungsverfahren, das im Jahre 1920 durch den Berliner Arzt J.H. Schultz entwickelt wurde. Schultz sammelte Erfahrungen mit der Selbstsuggestion bei der Überwindung schwerer Asthmaanfälle, unter denen er selber vom sechsten Lebensmonat bis zu seinem 30. Lebensjahr litt. Schultz verzichtete auf die starken heterosuggestiven Elemente der klassischen Hypnose und versuchte ausschliesslich über die wiederholte nicht fremdsuggestive Anleitung zu hypnoseähnlichen Zuständen zu gelangen.

 

Der technische Ausgangspunkt bildete dabei die Grundstufe des Autogenen Trainings mit seinen sechs Grundübungen.

 

Durch autosuggestive Übungen können Puls, Atemfrequenz, Hautdurchblutung und Entspannung der Muskeln regulierend beeinflusst werden. Auch werden physische und psychische Leistungsfähigkeit gesteigert, was sich positiv auf das Allgemeinbefinden und die Lebensqualität auswirkt. Das oberste Ziel des Autogenen Trainings ist die Reduktion von Stress und seinen Begleiterscheinungen. Dadurch wird beispielsweise Nervosität gelindert. Außerdem kann das Training beim Einschlafen helfen – wer unter Schlafstörungen leidet, wird sicherlich von Autogenem Training stark profitieren.

Auch psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden oder Bluthochdruck können gemindert werden. Lassen Sie sich vorab von einem Arzt abklären, ob eine schwerwiegende physische Ursache für Ihre Beschwerden ausgeschlossen werden kann!

 

Um das Verfahren zu erlernen, brauchen Sie etwas Zeit und Geduld. Sechs Sitzungen und individuelles tägliches Üben (3-15 min) während drei bis vier Monaten sind notwendig, um Veränderungen des seelischen und körperlichen Wohlbefindens bewusst wahrzunehmen.

 

 

 

Autogenes Training hilft bei:

 

  • Reduktion von Stress 
  • Bluthochdruck
  • Kopfschmerzen
  • Einschlafproblemen
  • Verdauungsbeschwerden
  • Konzentrationsstörungen
  • Erschöpfungszustände
  • Unruhezustände
  • Ängsten
  • Stress und Burnout Prävention

 

Das Autogene Training wird als Einzelsitzung oder Gruppenkurse angeboten.

 

 

 


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